Datos prácticos para mejorar la Salud

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Este es el resumen de una serie de 11 posts relacionados con el tema, de los cuales los dos primeros ya estan posteados según se indica, el tercero con fecha de hoy 04 febrero y los otro 8 restantes, uno semanal a contar del 11 febrero 2007.

1. Importancia de la salud (post del 14 octubre 2006)
El cuerpo puede mantenerse perfectamente normal si es que una persona come, bebe, respira, hace ejercicios, duerme y piensa adecuadamente.

• El cuerpo se compone principalmente de sustancias químicas y cambia hora tras hora. Los tejidos que tenemos ahora en nuestro cuerpo, no son los mismos que teníamos hace unos cuantos años

Aprendamos y practiquemos la limpieza de nuestros pulmones

2. El hombre y la evolución (post del 10 diciembre 2006)
Somos esencialmente un animal acuático, por lo que el agua es esencial
Pongamos en práctica el beber por lo menos un litro de agua cada 24 horas

3. Digestión 1 (post del 04 febrero 2007)
Familiarizarnos con la digestión y la circulación de la sangre nos ayuda a comprender la forma de mantener una salud perfecta y la causa de las enfermedades.

• Derivamos mayor beneficio de los alimentos que son agradables y que saboreamos al comer, siempre y cuando no comamos en exceso
• El gusto es algo que podemos desarrollar y es la tentación principal en la ingesta de los alimentos
  

Practiquemos la importancia de saborear

4. Digestión 2

• Cuanto más saliva se mezcle con los alimentos, más fácil será la digestión
• Una pequeña cantidad de comida masticada lentamente, dará el mismo sabor agradable que el consumo apurado de una gran cantidad
  

Practiquemos el comer lento y masticar mucho para poder saciar el apetito

5. Nutrición
Lavar regularmente el conducto intestinal, tomando la debida cantidad de agua, remueve la materia incrustada en la pared intestinal interior y mejora la salud

• El intestino delgado tiene de 6.5 a 7.5 metros de largo y de 9 a 13 cm de diámetro y están recubiertos internamente con pequeños vellos que absorben el nutrimento de los alimentos que pasan por su interior
• Buenos productos alimenticios producen mejores células de sangre y generan mayor vitalidad.
  

Aprendamos y pongamos en práctica lavar regularmente el conducto intestinal

6. Origen de la enfermedad.

• Si al estómago y a los intestinos se les concediera la misma atención que la higiene moderna da a la boca y a los dientes, muy pocas personas padecerían de estreñimiento y de sus desagradables consecuencias
• Cuando el estómago es distendido hasta su límite y no puede sostener la comida por más tiempo, se ve obligado a vaciar el alimento no digerido a los intestinos, y el resultado es la indigestión

Ojo con la Regularidad

7. El Hígado

• El hígado es un gran laboratorio químico -permanentemente recargado de trabajo- en donde se filtran y mezclan los elementos de los alimentos -ya absorbidos por los vellos del intestino delgado- para convertirlas en otras combinaciones químicas que satisfagan las necesidades del cuerpo.
• Es la glándula más grande del cuerpo, que junto con las glándulas tiroides y pituitaria, regulan la temperatura del cuerpo y previenen la generación de calor excesivo de las grandes cantidades de almidón y azúcar producido en el sistema digestivo
• Los azucares naturales son fructuosas –formado de las frutas- y la maltosa formada del almidón de la digestión.
  

Aprendamos a evitar los azucares refinados

8. La temperatura del cuerpo.
Es el resultado del equilibrio entre la producción de calor y la pérdida de calor, a través de centros termorreguladores autónomos, que se encuentran en el cerebro

• Los azucares y almidones que ingerimos, son quemados por medio de un proceso químico dentro de cada célula y se convierten en calor.
• No es la sangre y su temperatura la que calienta el cuerpo, sino que es la acción del alimento llamada metabolismo
• Es el sistema autónomo el que regula y mantiene más o menos constante la temperatura interior del cuerpo (excepto en caso de enfermedades) entre 37 y 39 grados Celsius –a cualquier hora, todas las hora del día, todos los días de la semana- independiente de la temperatura externa.
• La evaporación de la transpiración por los poros de la piel, es la que permite enfriar –autónomamente- el cuerpo.
• El sudor no refresca la piel: lo hace la evaporación
  

Es imperioso transpirar regularmente, para limpiar los poros de la piel

9. El ejercicio físico
Si no nos damos el tiempo necesario para hacer ejercicios, no podremos vivir la vida normalmente

• La naturaleza almacena el exceso de grasa entre los tejidos, creando células adiposas y aumentando el peso innecesariamente.
• La comida es transportada a través de los intestinos por un movimiento rítmico y de contracción conocido como peristalsis
• El ejercicio físico nos ayuda a mantener el estómago y los intestinos en acción apropiada y aporta a “asear” los casi 8 metros e intestino delgado que se encuentran enrollados en el abdomen.
  

Comencemos caminando 30 minutos diariamente

10. El propósito del sueño
Hay dos grandes cosas que mantienen la vida: a) La vitalización del cuerpo por medio de la comida, la bebida y la respiración y b) La recuperación de la energía gastada, por medio del sueño

• El beneficio derivado del sueño se debe al descanso completo, a la relajación y a la suspensión absoluta de actividades innecesarias del cuerpo y del cerebro.
• El propósito del sueño es brindar descanso al cerebro y es benéfico sólo en el grado del descanso que le proporcione al cerebro y a todo el cuerpo. El sueño no se mide por horas y minutos, sino por sus calidades de descanso, relajamiento y alivio
• La ciencia ha probado que existe una corriente magnética alternando desde el polo norte al polo sur de la Tierra, que es conductora de bienestar para la vida.
  

Experimentemos y encontremos la mejor ubicación de nuestra cama en el dormitorio

11. Los pensamientos
Existen pensamientos que pueden estar aletargados en los profundos escondrijos de la conciencia, que tienen un gran efecto sobre el espíritu del cuerpo y causan enfermedad general y un colapso completo de todo el sistema

• Téngase presente que los últimos estudios confirman que estos pensamientos inarmoniosos son la causa del cáncer

Aprendamos a eliminar esos pensamientos, mediante el pleno relajamiento.